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脸上气色不好怎么办

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#笔记内容# 2020-7-25

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脸上气色不好怎么办

1.调节饮食:气色不好一般表现为脸部无光泽,暗淡发黄等,这主要是部分营养跟不上导致的,建议平时要注意饮食,可以多吃一些蛋类、肉类、豆制品以及牛奶等,这些食物有较高的蛋白质,能够为肌肤以及身体提供营养成分,恢复肌肤自然度。

2.保持充足睡眠:气色不好和睡眠也有很大的关系,如果长时间睡眠不足,很容易使皮肤变得粗糙、暗淡无光,甚至还有黑眼圈。建议平时一定要注意睡眠质量,早睡早起肤色自然会变得更好。

3.多注意锻炼:脸上气色不好也需要注意锻炼,因为锻炼可以促进身体血液循环,以及皮肤的新陈代谢,可以每天进行晨跑,或者其他的有氧运动,坚持下去皮肤就会变得红润有光。

4.多吃绿色果蔬:平时注意不要吃油腻辛辣的食物,最好以清淡为主,也可以经常吃一些绿色的水果和蔬菜,因为绿色果蔬中有大量的维生素,可以帮助身体以及皮肤抗氧化,有利于皮肤恢复自然光泽。


脸上气色不好的原因


第一、长期熬夜。现如今随着生活的发展水平,压力越来越大,很多上班族经常加班熬夜、经常面对电脑,这样就会导致肝脏没有办法休息,从而就会出现面色变差、面部发黄、皮肤粗糙的症状,患者要想改善,一定要多注意休息。

第二、营养不足。现在社会上有很多女性为了自己的外观形象盲目的减肥、过度节食,其实不正确的减肥方式会导致身体营养不良,这也是出现面色没有光泽、气色差最主要的原因之一。

第三、贫血。根据数据统计,有50%气色不好的人是因为贫血、消化系统不是很好等,如果长期下去无法吸收食物的营养,这样就导致气血不足,出现面部发黄气色差的症状。针对这种情况,患者可以多吃一些补气血的食物,比如阿胶、红枣之类的。
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