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打高尔夫球的姿势和要领

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#笔记内容# 2021-3-6

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打高尔夫球的姿势和要领

在打高尔夫球的准备阶段,应双脚张开,双脚与目标线夹角为10-15度,臀部和肩膀应该与目标线平行,并用中立的握杆姿势,左手的手指指向下巴后部,同时,把注意力集中在左脚上,高尔夫球应该放在右脚附近,杆面应该放在垂直于目标线处。头部应该在球的正上方,杆的中心和双手应该放在球的前面。挥杆时,肩膀和手臂要同时用力,动作要与球杆同步。并要保持身体重心不变,臀部固定。另外在挥杆的瞬间保持手臂姿势不变,注意向上挥拍和向下挥拍的幅度必须相同。收杆重心应放在左脚上,用手臂将臀部和胸部向目标方向扭转,肩膀充分旋转,杆身应垂直于目标线,手腕角度应该保持固定住。经常打高尔夫球,不仅可以呼吸新鲜空气,陶冶情操,陶冶情操,还可以锻炼身体。

打高尔夫的正确练习要领


1.先要检验握杆是否正确,站位及整个身体的姿势是否达到了击球前的正确姿势准备。每一次挥杆练习中,对动作节奏、动作时间和动作平衡的感知十分重要。这些是做好挥杆动作,达到技术要领的重要因素。

2.打高尔夫球要养成很好的计划性,如果连打这一杆之后球应当向哪里飞都没有事先想好,不可能打出成功的一杆。

3.打高尔夫就是将球打向一个目标,因而要求稳准。在力争做到击球稳定的同时,“量力而行”,即合理地有效地使用自己的力量。初学者最好在练习场地上选定一个点作为目标。慢慢地和有把握地来不断增加击出的球落在该点近处的次数。每次挥杆击球应当避免过分用力,以免对球杆失控。

打高尔夫球的好处


高尔夫属于一项慢运动,没有太大的强度,而且适用范围比较广,由于高尔夫是户外运动,所以更有利于大脑的有氧呼吸,而且高尔夫球是一个优雅的运动,能够让打球者懂得如何讲究礼仪。由于打高尔夫需要腰部发力,所以能够有效的消除腰部的赘肉,加强腰肌和腹肌的力量,如果坚持下去可以让身体的线条更加完美,而且还有增强关节和韧带柔韧度的效果,对中老年人来说是一款能够预防老年痴呆的运动;而且高尔夫是一款比较宁静的运动,能够为紧张工作的职场人员舒缓一下精神。
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碧海苍灵

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