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榛子的功效与作用 榛子营养价值高吗

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#笔记内容# 2022-1-21

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榛子的功效与作用 榛子营养价值高吗

1、能够为机体补充能量,因为榛子当中含有丰富的油脂,而1g脂肪能够产生9Kcal的热量,适当吃榛子可以为机体补充能量,在恢复体力方面的作用非常明显。

2、能够润肠通便,因为榛子当中含有的脂肪有很好的润滑肠道的作用,对于肠燥秘结、排便困难的人,如果适当吃榛子,有很好的润肠通便、缓解便秘的作用。

3、能够益智健脑,因为榛子当中含有丰富的多不饱和脂肪酸,对于神经系统的代谢有重要的调节作用,有很好的益智健脑的作用。

榛子的功效与作用 榛子营养价值高吗

榛子营养价值高吗


榛子的营养很好,榛子本身富含油脂(大多为不饱和脂肪酸)其含量达到60.5%,使所含的脂溶性维生素更易为人体所吸收,对体弱、病后虚羸、易饥饿的人都有很好的补养作用。榛子中镁、钙和钾等微量元素的含量很高,长期使用有助于调整血压。

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榛子吃多了会发胖吗


食用榛子是否会导致发胖,需结合食用量和时间来判断,不可一概而论。 榛子的油脂含量比较高,含有丰富的不饱和脂肪酸,对于胆固醇代谢有促进作用,还可以改善记忆力,食用后对身体有一定的好处。但需要注意的是,榛子的热量比较高,油脂容易被人体吸收,如过多食用,可能会使体重增加,引起发胖。因此,建议适量食用,以每天10-15粒为宜。 此外,对于减肥或患有心血管疾病、糖尿病的人群,不建议食用榛子。

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榛子适合小孩子吃吗


三岁以上的宝宝就可以吃了,但榛子比较硬,吃的时候要注意,另外也不宜食用过多。榛子中含有丰富的微量元素和矿物质,如钾、镁、铁、锌、锰等,对宝宝的大脑和智力发育很有益处。丰富的钙、磷、锰元素,有利于宝宝的骨骼和牙齿、皮肤的发育。而且榛子还具有驱虫的效果,小宝宝吃了可以驱除体内病菌,促进成长发育。
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